«Benessere emotivo» può significare cose diverse per ognuno di noi, ma qui intendiamo come ti senti emotivamente, la tua autostima. Il benessere emotivo è molto importante perché può aiutare ad andare avanti; invece quando manca può essere più difficile affrontare una situazione, soprattutto quando si attraversa un periodaccio. Sei giovane, e l’influenza della MH sulla tua vita si può estendere, a volte, al modo in cui ti senti. Ci sono molte maniere in cui la MH può influenzare emotivamente una persona giovane e questo articolo si concentrerà sui più comuni.

È importante precisare che il benessere emotivo spesso è influenzato dall’ambiente che ci circonda, cioè si basa meno su quello che si è fatto, e di più sul supporto che riceviamo o sulle sfide che dobbiamo affrontare. Il fatto che la MH influisca su di te che sei giovane può certamente mettere in crisi il tuo benessere emotivo. Quindi se senti che non riesci ad affrontare tutto per il momento, ricordati che non è colpa tua.

Qui sotto trovi una lista di tutti gli argomenti trattati in questa sezione. Puoi cliccare su quello che ritieni più importante e imparare qualcosa in più su queste esperienze e sentimenti. L’accesso al supporto viene anche messo in evidenza in ogni argomento, così puoi contattarci e ricevere un supporto specifico per la tua situazione. Se in un qualsiasi momento ti senti depresso mentre leggi questo articolo, ricorda che c’è sempre un tasto “supporto” sulla sinistra dello schermo per contattare l’HDYO, saremo lì pronti ad ascoltarti.

Argomenti Benessere Emotivo:

• Depressione
• Ansia e Stress
• Autolesionismo
• Disturbi della condotta alimentare
• Abuso di alcol e droga
• Pensieri suicidi
• Bullismo
• Maltrattamento

Depressione

A volte la vita può sembrare davvero dura. A volte avere la MH può far sembrare tutto ancora più difficile. Questo può renderci tristi e portarci a non godere più della vita come prima. La depressione è spesso un sentimento disperato di tristezza che si prova di solito per un periodo lungo (settimane o mesi). La depressione è qualcosa che influisce sulla vita delle persone e può essere diagnosticata da un medico.

Qual è la causa della depressione?

La depressione spesso è causata da qualcosa che accade nella tua vita e che cambia il modo in cui ti senti: un lutto, lo stress o, per quanto riguarda la MH, a un familiare è stata diagnosticata la malattia o i suoi sintomi stanno progredendo e questo ha un impatto negativo su di te. Questi cambiamenti possono modificare il modo in cui una persona si sente a livello emotivo e causare la depressione.

Come fai a sapere se sei triste o depresso?

• I sintomi della depressione includono:
• tristezza persistente, che dura da almeno due settimane
• perdita d’interesse per le proprie cose preferite
• non divertirsi e provare piacere nella vita
• perdita di sicurezza in sé stessi
• sentirsi colpevoli, male, spiacevoli, o non abbastanza bene
• sentire un vuoto dentro
• sentirsi inutili o incapaci di affrontare la vita
• sentirsi sempre annoiati
• aumento dei sentimenti di ansia
• non essere in grado di vedere un futuro per sé stessi
• pensare che tutto sia inutile
• pensare che non valga la pena vivere
• cambiamenti nelle abitudini alimentari: perdita di appetito e di peso, o mangiare per sentirsi meglio
• prendere voti più bassi del solito a scuola, liceo, o università
• non andare a scuola/liceo/lavoro, o diventare indisciplinato

Supporto per la depressione

La depressione è molto comune e se pensi di averla è molto importante farsi aiutare. Con il supporto ricevuto, le persone con la depressione possono arrivare a una guarigione completa. Se ti senti depresso, la cosa migliore è contattare il tuo dottore: può consigliarti degli antidepressivi o un’assistenza psicologica, entrambi utili per superare la depressione. Gli antidepressivi da soli in genere non bastano. Ecco perché la terapia con gli psicologi è vitale, in modo da arrivare alla causa della depressione e fare ogni cambiamento necessario per migliorare il tuo stato d’animo.

Un altro modo importante per superare la depressione è parlarne. Può sembrare la cosa più difficile da fare, ma parlare con qualcuno di come ti senti, che sia un amico, un parente, un genitore, un assistente o una persona di cui ti fidi, significa che stai iniziando ad affrontare i tuoi sentimenti. Se tieni i tuoi sentimenti imbottigliati, inizierai a sentirti solo e ad avere la sensazione di dover affrontare tutto da solo. Sarah, una giovane con la MH che ha sofferto di depressione, crede che parlarne l’abbia aiutata molto:

“Ho scoperto a 17 anni che mio papà aveva la MH... Mi sembrò un’informazione così devastante che influì moltissimo sul mio benessere emotivo. Ho sofferto di depressione maniacale dai 18 ai 21 anni. Pensavo di non avere nessuno con cui parlare e non volevo essere un peso per nessuno, specialmente per la mia famiglia, che aveva già molto da affrontare. Ma alla fine si è rivelata la miglior medicina: ho trovato un gruppo di amici fantastici che mi sono stati di grande aiuto e che avevano sofferto di depressione a loro volta. Penso che l’aiuto migliore sia stato il fatto di ascoltarmi e lasciarmi spiegare cosa era la MH e di come aveva colpito la mia famiglia. Quindi anche se non avevano personalmente la MH, erano persone a cui potevo rivolgermi e dire tutto quello che succedeva senza la paura di essere giudicata o di non essere compresa”. - Sarah

Se ti sembra di non avere nessuno con cui parlare, puoi contattare l’HDYO sulla depressione ogni volta che vuoi. Siamo qui per ascoltarti.

Il lato positivo della depressione

Anche se la depressione è spesso vista come un qualcosa che ci colpisce negativamente, è stato suggerito che superare la depressione può farci sentire più forti e determinati. Il filosofo greco Aristotele pensava anche che la depressione avesse un grande valore, a causa delle intuizioni a cui può portare. Riteneva che le persone che avevano, o avevano avuto, la depressione fossero più empatiche, perché diventano più in sintonia con la sofferenza degli altri. Anche secondo Sarah c’è un lato positivo nella depressione:

“Se potessi tornare indietro e non avere la depressione, non lo farei mai. Ho imparato molto su me stessa e ha giocato un ruolo fondamentale su chi sono oggi”. - Sarah

Ansia e stress

L’ansia è un sentimento spiacevole di paura e preoccupazione. Normalmente l’ansia può essere utile, ci permette di evitare situazioni pericolose, ci rende vigili e ci dà la motivazione per affrontare i problemi. Tuttavia, se questi sentimenti diventano troppo forti o vanno avanti troppo a lungo, ci possono impedire di fare quello che vogliamo, rendendo le nostre vite infelici. Lo stress è il sentimento di sentirsi troppo sotto pressione, mentale o emotiva. La pressione diventa stress quando le persone non si sentono in grado di reagire.

Molti giovani possono sentirsi ansiosi o stressati a causa di molte cose come la scuola, l’università, il lavoro, o cose come la MH che causano tensioni all’interno della famiglia. Quale che sia la causa dell’ansia e dello stress, ecco alcuni segni comuni da ricercare:

Come fare a riconoscere l’ansia o lo stress?

Sintomi psicologici:

• rabbia
• paura d’impazzire
• paura di morte imminente
• sentirsi fuori da sé stessi
• sentirsi tagliato fuori dalla realtà
• preoccupazione continua
• stanchezza
• irritabilità
• scarsa memoria
• dormire male
• incapacità a concentrarsi

Sintomi fisici:

• lievi dolori addominali
• respiro pesante
• diarrea
• difficoltà nel deglutire
• vertigini
• debolezza
• minzione frequente
• mal di testa
• indigestione
• tensione e dolori muscolari
• accelerazione del battito cardiaco
• sudorazione
• rigidità o dolori al petto
• formicolio alla punta delle dita

È abbastanza normale sentirsi in ansia quando affronti qualcosa di pericoloso o difficile, ma è insolito sentirsi in ansia tutto il tempo o sentire che sta controllando la tua vita. L’ansia estrema viene di solito in forma di fobie, di attacchi di panico o di disturbo ossessivo compulsivo. Se senti di avere alcuni sintomi dell’ansia o dello stress puoi ottenere supporto.

Supporto

Per prima cosa, ci sono alcune cose che puoi fare da solo per aumentare le possibilità di battere l’ansia o lo stress.

Aiutati a vincere l’ansia e lo stress

• Prova ad avere una visione positiva della tua ansia, vivi giorno per giorno. Non essere troppo duro con te stesso. Imparare ad affrontare l’ansia può essere molto difficile e può volerci tempo. Se possibile, prova ad affrontare le cose o le situazioni che ti mettono ansia, e sentiti sicuro di essere in grado di occupartene.
• È importante trovare modi per motivarsi, come definire obiettivi piccoli e realizzabili. A volte è utile fare una lista di problemi specifici o situazioni difficili che vorresti superare e affrontarli uno alla volta.
• Impara a rilassarti pensando a cose che ti fanno sentire calmo come ascoltare la musica o leggere. Potresti anche usare delle specifiche tecniche per rilassarti come la meditazione, lo yoga, o cassette registrate per rilassarsi. Può aiutarti se hai difficoltà a dormire.
• Fai attività fisica regolarmente: così puoi innescare sostanze chimiche nel cervello che miglioreranno il tuo umore. Sentirsi meglio con il proprio corpo può farti sentire ancora meglio con te stesso.
• Mangia bene: molte verdure fresche e frutta miglioreranno l’energia del tuo corpo. Cerca anche di bere poco tè e caffè perché la caffeina può aumentare i livelli di ansia.

Ma puoi trovare supporto anche là fuori. Il tuo dottore è un buon inizio: può prescriverti delle medicine e consigliarti uno psicologo per una terapia di dialogo. Di nuovo, come nel caso della depressione, le medicine da sole non bastano. Lo psicologo ti aiuterà a trovare la causa originaria dell’ansia e ci lavorerà sopra. Ecco perché la combinazione di medicine e psicologo può essere la strategia più efficace. Parlare è molto importante per superare qualsiasi problema tu abbia, come l’ansia e lo stress. Parla con le persone di cui ti fidi come la famiglia, gli amici, uno psicologo o l’HDYO: siamo qui per ascoltarti. C’è tutto il supporto di cui hai bisogno là fuori: ansia e stress possono essere superati.

(Childline è un Servizio del Regno Unito)

Autolesionismo

«Autolesionismo» è una parola che descrive quando le persone si fanno male volontariamente in vari modi: il più comune, ma non l’unico, è tagliarsi con oggetti taglienti. A volte, quando la vita diventa difficile ed affrontarla diventa dura, le persone possono farsi del male per sentirsi in controllo della situazione o per liberarsi dalle emozioni negative.

Ci sono molte ragioni per cui i giovani possono fare del male a sé stessi, e generalmente il bisogno autolesionistico proviene da emozioni molto difficili da gestire. I giovani si procurano dolore perché è un modo per liberare ansia o rabbia. È un dolore fisico che possono gestire, piuttosto che un problema emotivo difficile da affrontare. Può anche essere un modo per controllare qualcosa, soprattutto se sentono che altre parti della loro vita sono fuori controllo o se sono bloccati in una situazione complicata. L’autolesionismo è usato anche come una punizione contro sé stessi per qualcosa per cui la persona giovane si ritiene responsabile.

“Il dolore fisico è reale, è qualcosa che puoi gestire. Provi dolore… scompare, e poi è tutto finito. Quindi, per me, l’autolesionismo era un modo per lasciare uscire tutto il dolore fisico ed emotivo, era una liberazione”. Marthe

Molti modi di essere autolesionisti

L’autolesionismo può assumere forme diverse. Tagliarsi è la forma più comune e conosciuta, ma possiamo citarne altre: bruciarsi, ustionarsi, accoltellarsi, sbattere la testa e altre parti del corpo contro il muro, tirarsi i capelli, mordersi, rompersi le ossa, saltare giù dall’alto o davanti a veicoli, e deglutire oggetti o infilarli sottopelle.

Modi per superare l’autolesionismo

Anche se farsi del male può essere visto da un autolesionista come una tecnica per superare un problema, non è il modo migliore per reagire dato che porta con sé altri problemi e potenzialmente può causare danni seri alla salute. Quindi abbandonare questo comportamento è importante per la sicurezza e il benessere di una persona giovane, ma l’autolesionismo può dare dipendenza e diventare una specie d’abitudine. Distrarsi dall’autolesionismo è considerato un buon modo per smettere. Cercando altre cose da fare potresti ridurre la spinta a farti del male. Superare una dipendenza non è semplice, ma questi suggerimenti possono aiutarti a trovare qualcos’altro da fare.

Lista di consigli e distrazioni per chiudere con l’autolesionismo

• Scrivi i tuoi sentimenti invece di farti male
• Taglia pezzi di carta al posto di farti male
• Tira forte un elastico per sentire dolore come nell’autolesionismo
• Metti del ghiaccio sui polsi per sentire dolore e insensibilità senza tagliarti
• Fai dei segni rossi sulle braccia per avere l’effetto visivo dell’autolesionismo
• Tecnica della farfalla: disegnane una (o un altro animale) sulla parte del corpo dove praticavi l’autolesionismo e prova a non farle male.
• Urla
• Piangi
• Fai dei giochi
• Leggi
• Esci con gli amici
• Guarda un film
• Usa internet
• Ascolta la musica
• Fai attività fisica
• Prepara o mangia del cibo (o entrambi)
• Fai un bagno
• Fai una passeggiata
• Chiama qualcuno
• Balla
• Inizia un nuovo hobby
• Fai il volontario in un’associazione vicina a a casa tua

Forse questa lista ti ha dato delle idee su come provare a superare l’autolesionismo, o forse hai già pensato a qualcos’altro. In ogni caso, le distrazioni sono davvero utili per provare a chiudere con l’autolesionismo. Ma se ti fai del male, assicurati di curare i tagli e le ferite. Non disinfettare ferite e tagli può portare a infezioni e causare ancora più danni. E se sei preoccupato di qualche taglio o ferita in particolare vai subito da un medico; è importante che tu sia prudente.

Supporto per l’autolesionismo

(Childline è un servizio del Regno Unito)

Dire a qualcuno del tuo autolesionismo è un passaggio enorme e coraggioso, quindi confidati con chi ti senti a tuo agio. Parlare con un professionista come il tuo dottore, lo psicologo o con un’organizzazione che offre supporto è una mossa saggia, perché dovrebbero ascoltarti con tranquillità e darti qualche consiglio prezioso. Potrebbe essere più facile aprirti con qualcuno che non ti è vicino emotivamente, perché puoi rilassarti e non ti devi preoccupare di turbarli. Non c’è nessuna ragione per affrontare tutto da solo; se ti preoccupa parlarne di persona, puoi chiamare, mandare un’email, o scrivere anonimamente a un gruppo di supporto professionale.

Quando parli con qualcuno di autolesionismo è importante pensare alla riservatezza. A volte quando un giovane dice che si fa del male a un medico, può essere necessario coinvolgere altri professionisti o contattare la famiglia a seconda della loro politica sulla riservatezza. Quest’ultima varia molto nei vari Paesi del mondo quindi, prima di parlare con un professionista, chiedigli qual è la sua politica sulla riservatezza e assicurati di sentirti a tuo agio prima di parlarne.

Fare uno sforzo cosciente per chiudere con l’autolesionismo è un grande passo in avanti e una mossa coraggiosa. Ma ogni dipendenza è difficile da superare da soli e, mentre alcune distrazioni possono funzionare temporaneamente, è probabile che non risolvano il motivo originario per cui ti fai del male. Quindi parlare con qualcuno di fiducia e con chi può aiutarti è un passo molto importante. Un dottore o uno psicologo sono ottimi punti di partenza e l’HDYO è qui per ascoltarti.

Disturbi della condotta alimentare (DCA)

Un disturbo della condotta alimentare (DCA) è una malattia che deriva da un’angoscia fisica e psicologica, e sfocia in una relazione ossessiva con il cibo, che porta a mangiare o troppo o troppo poco. Avere la capacità di controllare la quantità e il tipo di cibo consumato fa credere di stare affrontando o controllando i propri problemi e offre un modo per eliminare sentimenti dolorosi.

I diversi tipi di DCA

Anoressia: un disordine psicologico nel quale chi ne soffre ha una distorsione della propria immagine corporea e del proprio peso, che porta alla scelta di non mangiare.

Bulimia: i bulimici cadono in un violento ciclo di abbuffate di cibo fino a quando non vomitano e si disfanno di tutto quello che hanno mangiato. Alcuni usano anche dei lassativi per indurre la diarrea.

Disturbo da alimentazione compulsiva: anche qui troviamo le abbuffate ma, a differenza della bulimia, mancano le condotte di eliminazione (vomitare, uso di lassativi, ecc.).

DCA non altrimenti specificato: chi ne soffre soddisfa solo alcuni dei criteri diagnostici dell’anoressia o della bulimia.

Quali sono le cause dei DCA?

I DCA, come l’autolesionismo, sono causati quasi sempre dall’infelicità, dal sentirsi depressi, oppure dal percepire che la propria vita è fuori controllo. Forse è successo qualcosa a casa, ti senti molto stressato per gli esami, in lutto per qualcuno che è morto o l’impatto della MH sulla tua vita sta aumentando. Quello che è importante ricordare dei DCA è che hanno tutti a che fare con la tua testa, anche se tu ti concentri sul corpo.

Nel video, Marthe parla di come il suo DCA sia cominciato perché voleva avere il controllo di come la MH stava influenzando la sua vita.

Come fai a sapere se hai un DCA?

Ecco alcune domande per capire quali sono i tuoi sentimenti sulla tua vita e sul cibo.

• Come ti senti con te stesso ora? Sei turbato? Sotto pressione?
• Negli ultimi tempi sono cambiate le tue abitudini alimentari?
• È cambiato il modo in cui pensi al cibo?
• Ti preoccupano il cibo e il conto delle calorie?
• Stai evitando certe situazioni che riguardano il cibo, come uscire a cena con gli amici?
• Hai iniziato a saltare i pasti, abbuffarti, o vomitare dopo mangiato?

Se hai risposto “sì” a molte di queste domande non significa per forza che tu abbia un DCA. Quindi niente panico. Ma potrebbe essere un segnale del fatto che hai bisogno di capire cosa sta succedendo nella tua testa.

Le persone possono avvicinarsi e basta ai DCA. Spesso si stancano e non superano il confine. Ma, quando il cibo inizia a interferire con la tua vita e diventa un pensiero fisso, è meglio cercare aiuto.

Superare i DCA

È difficile “curare” i DCA da soli ma, se hai eliminato un tipo di cibo o salti regolarmente un pasto, è consigliabile iniziare cercando di stabilire obiettivi raggiungibili. Ad esempio, prova a dirti «mangerò carboidrati tre volte a settimana» o «mi assicuro di fare tre pasti al giorno, cinque giorni alla settimana». Se sei in grado di raggiungere questi obiettivi, allora potrai fare ottimi progressi per superare il tuo DCA. Tuttavia, è probabile che, oltre a questo, tu abbia bisogno di supporto, quindi non aver paura di parlare con qualcuno o andare dal tuo medico curante.

Supporto per i DCA

I DCA possono essere superati. La guarigione è possibile anche dopo molti anni di malattia. Ma nessuno può forzarti a chiedere aiuto. Per prima cosa devi accettare il fatto di avere un DCA. Ti può aiutare parlare con qualcuno di cui ti fidi: un parente, un amico o un adulto fidato. L’HDYO è qui per ascoltarti se vuoi parlare di DCA. Parlare è un passo coraggioso, ma può aiutare molto.

Il tuo dottore sarà in grado di aiutarti con i disordini alimentari e può consigliarti un dietologo o uno psicologo. Se non lo dovesse fare, prova a chiedere di essere visitato da un dietologo o da uno psicologo, perché la terapia insieme a quest’ultimo può essere un metodo potente per superare i DCA. La terapia potrebbe essere una combinazione di controllo dietetico in aggiunta all’assistenza psicologica per aiutarti a gestire i problemi che stanno alla base. È sempre importante trovare il problema alla base, in modo da risolverlo completamente e migliorare il tuo benessere emotivo.

Abuso di alcol e droga

Molte persone bevono alcolici e assumono droghe (ricorda che anche le medicine sono droghe): in quantità giuste queste sostanze in genere non danno problemi ma in quantità elevate possono essere molto pericolose. A volte, le persone possono assumere droghe o alcol per sentirsi meglio, o per dimenticarsi di tutto quando la vita sembra dura e affrontarla diventa difficile. Ma bere troppo o assumere troppe droghe può causare molti problemi e danni duraturi al corpo, e può portare anche alla dipendenza, difficile da superare senza supporto.

Perché le persone iniziano a fare abuso di droga e alcol?

Esistono molto motivi, ma alcuni che vengono dati includono:

• Per sembrare adulti o apparire meglio davanti agli altri
• Amano il pensiero di fare qualcosa di pericoloso
• Lo fanno i loro amici
• Vogliono evadere da sentimenti di tristezza o disperazione
• Per fuggire dai problemi scolastici o familiari
• Amano la sensazione che danno le droghe o l’alcol

Quand’è che bere alcolici o assumere droghe diventa un problema?

Se qualcuno sta assumendo alcol o droghe in quantità eccessive e non è in grado di fermarsi potrebbe avere un problema. Sostanze come l’eroina, gli ansiolitici (benzodiazepine) e l’alcol possono portare il corpo a sviluppare una dipendenza fisica. Se hai dolori, tremori e sudorazione quando il tuo corpo non le assume, probabilmente stai attraversando la fase dell’astinenza. Dovresti chiedere aiuto, supporto e consiglio al tuo centro di disintossicazione locale.

Anche se altre droghe, come la cannabis o la cocaina, possono non causare dipendenza fisica, possono portare a una “dipendenza psicologica”: ad esempio, quando non ti senti in grado di andare avanti senza o quando provi sensazioni di astinenza una volta che smetti.

Oltre agli effetti fisici e psicologici, è importante considerare i potenziali problemi finanziari e legali associati all’uso di droghe. Portare avanti un uso abituale di droga o alcol, che sia legale o illegale, può essere costoso e portare a debiti. Essere fermati in possesso d droga o risultare positivi al test per uso di sostanze può avere implicazioni legali. L’uso di droga può influenzare anche le tue relazioni e le attività sociali, scolastiche o lavorative.

Quali danni può causare l’abuso di droga e alcol?

Bere alcol e assumere droghe influisce sul tuo modo di pensare e di sentirti. Ecco alcuni modi in cui ti può colpire:

• Rallenta il tuo corpo ed è più facile che ti capitino incidenti
• Potresti diventare violento
• Bere molto o assumere tante droghe tutte in una volta può essere molto pericoloso
• Si può svenire, soffocare dal proprio vomito, avere un’overdose e perfino morire
• Ogni fine settimana gli ospedali fanno lavande gastriche a giovani che hanno bevuto troppo
• Ti rende più vulnerabile e qualcuno può approfittarsi di te più facilmente
• Un uso pesante e regolare può portare ad alcolismo e dipendenza da droga. Le persone poi sentono di dover bere o assumere droghe in continuazione per evitare di sentirsi male
• Un uso pesante e regolare può danneggiare fegato, cuore, stomaco e cervello
• Danni alla salute mentale e fisica
• Incidenti quando non sei in controllo di quello che stai facendo
• Non sapere che cosa la droga ti farà

Supporto

Se sei preoccupato per il tuo uso di droga o alcol, il primo passo è andare dal tuo medico di famiglia. I dottori hanno facile accesso ai servizi e ai trattamenti di cui hai bisogno per stare meglio. Potrebbe spaventarti l’idea di confidarti col tuo dottore su un tuo problema personale, ma la maggior parte dei medici di famiglia ha una politica sulla riservatezza. Scopri qual è, in modo da poter decidere se ti senti a tuo agio a chiedere aiuto a loro o no. Se sei molto agitato, puoi chiedere allo studio medico di farti avere un altro dottore.

Per quanto sia difficile dire al medico “penso di avere un problema”, parlare con qualcuno è la cosa più importante da fare. Questo non è un problema che andrà via. I dottori non ti giudicheranno, sono lì per aiutarti.

Se non ti senti realmente in grado di andare dal tuo dottore, possono esserci alcune organizzazioni nella tua zona per aiutarti, o anche dei centri di supporto e incontri di gruppo. Ma per ricevere aiuto medico per la tua dipendenza avrai bisogno di un professionista e avere un consulto.

Se il tuo corpo diventa dipendente da una sostanza, avrai bisogno di disintossicarti. Sarai seguito da medici per farlo in modo graduale e sicuro. Seguiranno terapia di gruppo e incontri individuali, per cercare le ragioni dietro alla tua dipendenza.

Se assumi una sostanza a livelli rischiosi, ma non ne sei dipendente fisicamente, con ogni probabilità sarai seguito da uno psicologo, un’assistente di una comunità di cura, o da uno specialista in terapia cognitivo-comportamentale. Possono aiutarti a trovare modi per cambiare le tue abitudini con l’alcol o le droghe. Di solito ci sono ragioni psicologiche sottostanti che vanno affrontate.

Chiunque sia preoccupato per i propri (o altrui) problemi con alcol e droga può richiedere supporto. Parlare con qualcuno che ti può aiutare (come un medico) è il primo passo sulla lunga strada della guarigione. Ma le persone con problemi di dipendenza da alcol e droga possono riprendere il controllo delle loro vite, affrontare le difficoltà e superare l’abuso con il giusto supporto e la giusta determinazione. Se vuoi parlare dell’abuso di alcol e droga, puoi sempre contattare l’HDYO per ulteriore supporto: siamo qui per ascoltarti.

Pensieri suicidi

La depressione, l’ansia e lo stress alla fine possono portare a pensieri suicidi. Questi possono terrorizzarti e farti sentire molto isolato. Ma sentire di volersi fare del male è più comune di quanto non si pensi. La cosa importante da capire è che non sei solo e che puoi avere aiuto immediato.

Se hai pensieri suicidi è importante chiedere aiuto immediatamente. Dovresti contattare il tuo dottore, che potrebbe diagnosticare un problema temporaneo e curabile che causa la tua sofferenza. Ad esempio, sentimenti di angoscia, tristezza, bassa autostima o panico sono indicatori di condizioni come l’ansia e la depressione. Questi sintomi possono essere alleviati con farmaci o psicoterapia.

Se davvero pensi che i tuoi pensieri abbiano raggiunto livelli critici, allora andare al pronto soccorso può essere l’opzione più sicura. Lì potranno valutare i tuoi bisogni e aiutarti a trovare il supporto necessario.

Se non sei in crisi, allora forse puoi trovare aiuto contattando l’HDYO e noi saremo in grado di ascoltarti e indirizzarti verso ulteriore supporto. Ci potrebbero anche essere organizzazioni nella tua regione che possono trovarti un luogo adatto per parlare e ricevere supporto per i tuoi pensieri suicidi. La cosa più importante è che tu riceva supporto.

Bullismo

Il bullismo di solito prevede una persona o un gruppo che si approfitta del fatto di sentirsi più forte di un altro. Questo può essere messo in pratica procurando dolore fisico o emotivo, o entrambi. Il bullismo assume molte forme, ad esempio: escludere qualcuno da una cerchia sociale; offese razziste e omofobe; escludere qualcuno perché “diverso”; abuso sessuale e discriminazione; essere costretti a consegnare soldi e possedimenti; attacchi fisici e violenti; o essere derisi per la propria situazione familiare.

Bullismo e MH

A volte i giovani colpiti dalla MH sono vittime di bullismo perché un parente o qualcuno che conoscono ha la MH e quindi è visto come “diverso”.

«Sono stato vittima di bullismo a scuola perché mio papà aveva la MH. Il bullismo ha reso la mia vita e la scuola molto difficili e ha aggiunto altro stress a quello che già vivevo in famiglia. Le cose peggioravano sempre di più e non dissi mai a nessuno quello che succedeva perché avevo paura, e così andò avanti per anni. Guardando indietro, penso che avrei dovuto dirlo a qualcuno per cercare di fermarlo». - David

Ovunque avvenga e a qualsiasi motivo sia dovuto, il bullismo è sbagliato e il supporto è disponibile.

Sconfiggere il bullismo

Modi per aiutarti a superare il bullismo

• Linguaggio del corpo: I bulli scelgono bersagli facili, quindi una postura sbagliata ed evitare il contatto visivo attrarrà attenzioni indesiderate. Stai dritto con le spalle e la testa alta, e guarda gli altri negli occhi: darai subito il messaggio di non avere paura.
• Sicurezza in tanti: Questo è molto importante quando il bullismo avviene all’esterno. Trova le strade più sicure e affollate per tornare a casa e cerca di non rimanere mai solo.
• Allontanati: Se ti trovi in una situazione che ti fa sentire a disagio, rimani calmo ma allontanati velocemente. Se sei vicino ad altre persone o a un luogo pubblico, vai in quella direzione.
• Denuncia la situazione: Questa è proprio la cosa che i bulli non si aspettano da te, quindi così facendo riacquisterai maggior controllo. Se ti trovi in luoghi istituzionali come l’università o il posto di lavoro, avvicinati a un collega o a un tutor con cui ti senti a tuo agio, oppure prova uno psicologo scolastico. Può essere difficile sapere a chi rivolgersi quando il bullismo avviene fuori da questi confini. Parlarne con amici e parenti può farti sentire più protetto, ma se non si sentono in grado di risolvere la situazione chiama la polizia.
• Esplora i tuoi sentimenti: Se non hai nessuno con cui puoi parlarne, o se non ti senti pronto a farlo di persona, puoi parlare con l’HDYO delle tue esperienze di bullismo: siamo qui per ascoltarti e supportarti.

Supporto

Parlare con qualcuno di bullismo è un passo importante e coraggioso, anche se può sembrare molto difficile da fare. Parlane con qualcuno di cui ti fidi: un amico, un parente, un adulto fidato come il tuo insegnante preferito o il preside. Come detto prima, se non ti senti pronto a parlarne di persona, puoi parlare con l’HDYO delle tue esperienze di bullismo: siamo qui per ascoltarti e aiutarti.

Se l’episodio di bullismo avviene all’interno della scuola, molte ora hanno politiche anti-bullismo, ciò significa che devono intervenire se si verifica. Potrebbe essere molto utile chiedere a un insegnante o a un adulto di cui ti fidi a scuola se hanno una politica anti-bullismo e cosa possono fare per fermarlo. Inoltre, alcune scuole potrebbero avere uno psicologo disponibile con cui parlare di bullismo. Ti ascolteranno e potranno aiutarti.

Il bullismo è sbagliato e non è una colpa tua. C’è molto supporto per fermare il bullismo se tu fai il primo coraggioso passo e ne parli con qualcuno. Ricorda che l’HDYO è qui per ascoltarti.

Maltrattamenti

Nelle famiglie con la MH a volte la persona che ha la malattia può diventare violenta o offensiva a causa dei sintomi comportamentali, maltrattando sia fisicamente sia psicologicamente gli altri, inclusi i giovani. Questa può essere una situazione davvero difficile ma, in questi casi, dovresti cercare aiuto dalla tua organizzazione nazionale per la malattia di Huntington o dalle autorità locali come i servizi sociali. È sempre importante ricordare che è la malattia di Huntington a fare in modo che la persona si comporti in questo modo, e non la persona stessa. Ma questo non significa affatto che devi sopportare i maltrattamenti, che la persona abbia la malattia di Huntington o no. Cerca supporto: l’HDYO può metterti in contatto con chi può aiutarti.

Quando parli di maltrattamenti con qualcuno è importante pensare alla riservatezza. A volte, quando un giovane dice di subire maltrattamenti a un medico, questi può poi coinvolgere altri professionisti in base alla loro politica sulla riservatezza. Quest’ultima cambia molto da Paese a Paese, quindi, prima di parlare con qualsiasi professionista, chiedigli qual è la sua politica sulla riservatezza e assicurati di sentirti a tuo agio prima di confidarti.

L’HDYO vuole ringraziare www.thesite.org e www.childline.org.uk per le informazioni su tutti gli argomenti affrontati, e Childline in particolare per averci permesso di usare alcuni dei loro video.